Comme chaque année en cette période, le sujet préféré des étudiants reste leur capacité de mémorisation. Comment, à l’approche des examens, mettre toutes les chances de son coté? Augmenter sa capacité de mémorisation, d’apprentissage, d’attention, de vigilance, d’élocution, … Bref, avoir un cerveau en forme!
Le cerveau est le lieu où se localise toutes les fonctions qui gouvernent l’activité de l’esprit, de l’intelligence, de la mémoire, de la pensée, de la sensibilité et de la volonté. Une zone extrêmement importante pour réussir.
Le cerveau est composé de plusieurs parties bien distinctes : le cerveau reptilien, le cerveau limbique, le cortex, ou encore le cerveau gauche et droit. Chacun son rôle, chacun sa zone et chacun son fonctionnement.
Selon l’approche expérimentale de Jean Piager, notre mémoire à long terme peut être facilitée grâce à diverses lois :
- Loi de l’association : les informations sont liées les unes aux autres. L’évocation de l’une entraine le rappel de l’autre;
- Loi de répétition : répéter souvent l’association;
- Loi de contiguïté : les événements proches dans le temps et dans l’espace sont associés;
- Loi de renforcement : le résultat doit satisfaire au mieux les besoins de l’individu.
Sans oublier qu’une bonne compréhension facilite la mémorisation.
La chronobiologie nous apprend pour sa part, qu’une bonne mémorisation est facilitée le matin avec une température extérieure d’environ 20°. Le raisonnement intellectuel est quant à lui est bien meilleur en milieu de journée (10h – 12h et 15h – 17h).
On retiendra que le cerveau a besoin de lipides de qualité dont des omégas 3 pour bien fonctionner (1,8g/j), de protéines (animales ou végétales) et de glucides (sucres lents et sucres rapides).
Bien connu des noctambules, le Guayana (non raffiné) vous permettra ponctuellement de booster votre mémoire, votre vigilance et votre capacité de concentration. Contre indiqué chez la femme enceinte, allaitante et chez les personnes souffrant de cardiopathie
Bon examen à tous!
Conseil Santé – mai 2011
